Metode Buteyko memungkinkan untuk menormalkan kerja organ pernapasan, khususnya nasofaring. Apa dia sebenarnya? Metode Buteyko adalah seperangkat latihan yang dikembangkan pada tahun 60-an abad terakhir oleh KP Buteyko. Ilmuwan Soviet menyusun program khusus untuk pasien yang menderita apa yang disebut "penyakit pernapasan dalam". Menurutnya, hiperventilasi paru-paru, yang disebabkan oleh pernapasan terus-menerus melalui mulut, berdampak negatif pada kualitas hidup pasien. Kelebihan oksigen dalam tubuh menyebabkan gangguan proses metabolisme, yang berdampak negatif pada kekebalan umum dan, sebagai akibatnya, sering menyebabkan peradangan pada saluran pernapasan.
Penunjukan latihan pernapasan
Bagaimana latihan pernapasan berguna untuk kelenjar gondok? Dengan pertumbuhan vegetasi adenoid, pasien mengembangkan kebiasaan terus-menerus bernapas hanya melalui mulut. Pernapasan yang tidak benar meningkatkan risiko radang saluran udara, terutama tenggorokan, faring, dan amandel. Mengapa itu terjadi?
Di hidung adalah amandel faring, yang merupakan organ kekebalan tubuh. Ini menyaring udara selama pernapasan dan dengan demikian mencegah penetrasi agen asing (alergen, virus, bakteri) ke dalam selaput lendir. Di jaringan limfoid organ, sel-sel kekebalan disintesis, yang menghancurkan sebagian besar patogen yang menembus organ THT selama respirasi.
Jika pasien terus-menerus bernafas hanya melalui mulut, ini menciptakan beban infeksi yang berlebihan pada kelenjar, yang, seperti amandel faring, melakukan fungsi perlindungan. Dengan penurunan kekebalan, amandel (amandel) tidak dapat mengatasi masuknya patogen, yang mengarah pada perkembangan penyakit menular.
Latihan pernapasan tidak mempengaruhi ukuran vegetasi adenoid, tetapi hanya berkontribusi pada pemulihan pernapasan hidung normal.
Kinerja latihan pernapasan yang teratur berkontribusi pada dimulainya kembali pernapasan otomatis "tidak bertanggung jawab" melalui hidung. Dengan demikian, adalah mungkin untuk mengurangi beban infeksi pada amandel dan, karenanya, mencegah perkembangan penyakit THT.
Efek terapeutik
Kompleks latihan, yang dikembangkan oleh K. Buteyko dan A. N. Strelnikova, memiliki efek terapeutik yang nyata pada tubuh pasien dengan kelenjar gondok. Teknik khusus tidak hanya menormalkan pernapasan hidung, tetapi juga meningkatkan reaktivitas tubuh, mis. meningkatkan ketahanannya terhadap patogen. Efek terapeutik yang diberikan meliputi:
- normalisasi proses metabolisme;
- peningkatan nada mukosa nasofaring;
- penghapusan gangguan psikofisik;
- penghapusan rinitis kronis;
- penguatan kekebalan umum dan lokal.
Latihan dianjurkan untuk semua pasien yang telah menjalani adenotomi. Jika seorang anak atau orang dewasa biasa terus bernapas hanya melalui mulut, ini akan meningkatkan risiko terjadinya peradangan di nasofaring. Mengapa?
Pernapasan hidung yang tidak teratur menyebabkan gangguan pembersihan mukosiliar dan, sebagai akibatnya, stagnasi lendir di rongga hidung. Sekresi kental mengandung gula, yang merupakan tempat berkembang biak untuk reproduksi jamur dan mikroba seperti ragi. Peningkatan jumlah patogen mengarah pada pembentukan fokus peradangan pada mukosa hidung dan concha paranasal.
Pernapasan yang tidak tepat adalah alasan utama akumulasi lendir di hidung dan penurunan kekebalan lokal, yang dapat memicu perkembangan sphenoiditis, sinusitis, ethmoiditis, dll.
Senam Strelnikova
A. Strelnikova adalah penulis teknik terkenal untuk memulihkan suara dan pernapasan normal pada penyanyi dan aktor. Terlepas dari kenyataan bahwa obat resmi tidak mengakui senam sebagai metode pengobatan kelenjar gondok yang efektif, sering direkomendasikan untuk pasien yang menderita gangguan pernapasan hidung.
Seperti metode Buteyko, senam Strelnikova untuk kelenjar gondok hanya digunakan untuk tujuan menghilangkan hiperventilasi paru-paru.
Tidak ada jumlah olahraga yang membantu mengurangi ukuran jaringan limfoid yang tumbuh terlalu banyak, dan terlebih lagi berkontribusi pada resorpsinya. Hasil apa yang dapat Anda harapkan dari melakukan serangkaian latihan?
- pemulihan fungsi drainase trakea dan bronkus;
- mengurangi jumlah kekambuhan penyakit THT;
- peningkatan mikrosirkulasi darah di nasofaring;
- meningkatkan nada otot polos sistem pernapasan;
- penghapusan kemacetan di sinus paranasal;
- koreksi minor deformitas dada.
Untuk memulihkan pernapasan hidung, latihan harus dilakukan setiap hari setidaknya selama 3-4 bulan berturut-turut.
Rekomendasi umum
Bagi anak-anak, senam tidak lebih dari hukuman. Karena itu, banyak orang tua tidak bisa memaksa anak untuk melakukan serangkaian latihan kecil setidaknya selama 5-7 menit. Untuk tetap mengajar pasien kecil bernafas dengan benar, kelas harus dilakukan dengan cara yang menyenangkan. Oleh karena itu, disarankan untuk mempersiapkan setiap sesi terapi terlebih dahulu.
Harus dipahami bahwa efektivitas pengobatan tidak hanya tergantung pada pilihan teknik, tetapi juga pada kebenaran teknik latihan. Itu sebabnya latihan pernapasan harus dilakukan dengan mempertimbangkan beberapa aturan:
- jika anak berusia tidak lebih dari 2-3 tahun, ambil latihan sederhana yang mungkin bisa dia lakukan;
- durasi senam tidak boleh melebihi 10-15 menit (anak-anak dengan cepat kehilangan minat pada kelas, jadi cobalah untuk memastikan bahwa latihan itu tidak mengaitkannya dengan siksaan);
- kelas satu kali tidak akan memberikan hasil terapi yang diperlukan, jadi lakukan senam setidaknya 2-3 kali sehari.
Formal dan, karenanya, kinerja kompleks medis yang tidak tepat adalah salah satu alasan utama ketidakefektifan latihan pernapasan.
Sulit bagi anak kecil untuk menjelaskan dengan tepat bagaimana melakukan latihan. Namun, adalah mungkin untuk menormalkan pernapasan hidung hanya jika semua rekomendasi yang ditentukan oleh penulis teknik terapeutik diikuti. Tidak mungkin untuk menjelaskan dengan tepat apa latihan "napas singa" itu kepada anak berusia dua tahun, tetapi sangat mungkin untuk memintanya bernapas secara intensif melalui hidungnya.
Latihan pemanasan
Sebelum melanjutkan ke implementasi set latihan utama, disarankan untuk melakukan pemanasan singkat dengan anak. Menurut rekomendasi Strelnikova, senam paling baik dilakukan sambil berdiri, karena dalam posisi duduk paru-paru hanya diluruskan sebagian. Latihan apa yang bisa digunakan sebagai latihan pemanasan?
"Telapak tangan": tekuk siku sehingga telapak tangan menghadap ke "penampil"; membuat napas berirama melalui hidung Anda, kepalkan telapak tangan Anda;- "Pompa": tekuk lutut sedikit, letakkan tangan di sepanjang tubuh; mencondongkan tubuh ke depan, tarik napas tajam dengan hidung; setelah mengangkat sedikit, ambil napas berirama lagi dan luruskan;
- "Epaulets": kepalkan telapak tangan Anda dan tekan sedikit ke tubuh kira-kira setinggi pinggang; selama napas yang intens dan tajam, "dorong" lengan Anda ke bawah (otot-otot bahu dan lengan harus tegang); kembali ke posisi semula, rilekskan otot sambil menghembuskan napas perlahan.
"Telapak tangan": tekuk siku sehingga telapak tangan menghadap ke "penampil"; membuat napas berirama melalui hidung Anda, kepalkan telapak tangan Anda;Penting! Dalam latihan apa pun, inhalasi harus dilakukan bersamaan dengan gerakan tubuh, dan pernafasan harus dilakukan sambil mengendurkan otot dan kembali ke posisi awal.
Kumpulan latihan utama
Bisakah vegetasi adenoid berkurang saat melakukan latihan pernapasan? Terlepas dari kenyataan bahwa jumlah elemen struktural pada kelenjar gondok tidak berkurang, olahraga teratur masih berkontribusi pada sedikit penurunan ukuran tonsil faring. Hal ini disebabkan penurunan pembengkakan jaringan yang terjadi dengan peradangan dan stagnasi lendir di nasofaring.
Tidak disarankan untuk melakukan latihan pernapasan untuk pasien yang menderita osteochondrosis dan hernia vertebralis, karena gerakan tiba-tiba dapat memperburuk kesehatan dan memicu perpindahan cakram intervertebralis.
Latihan dari kompleks utama Strelnikova agak lebih rumit dalam hal teknik daripada latihan pemanasan. Namun, latihan yang benar memungkinkan Anda untuk memulihkan pernapasan hidung dengan cepat, dan dalam beberapa kasus bahkan menghilangkan gejala rinitis yang tersisa. Beberapa latihan pernapasan yang paling efektif meliputi:
- "Pendulum besar": tekuk ke depan dan, tarik tangan Anda ke lantai, tarik napas; membungkuk di punggung bawah (menghembuskan napas), peluk diri Anda dengan bahu (tarik napas);
- "Telinga": miringkan kepala ke kiri ke telinga, ambil napas cepat, lalu kembali ke posisi awal dan miringkan kepala ke sisi lain ke telinga kanan dan juga sambil menghirup;
- "Kucing": letakkan kaki Anda sedikit lebih lebar dari bahu Anda, lakukan jongkok dengan napas cepat dan putar tubuh secara bersamaan ke kiri; kembali ke posisi awal, lakukan hal yang sama, tetapi saat berbelok ke kanan.
Tidak diinginkan untuk melakukan senam pada peradangan akut pada organ THT. Jika pasien menderita rinitis kronis, sebelum kelas, Anda perlu membersihkan hidung dari lendir dan tetes vasokonstriktor tetes.
