Pengaruh VSD pada toleransi latihan
Masuk untuk olahraga dengan VSD diperbolehkan di hampir semua kasus, tetapi dengan beberapa batasan. Beban harus dipilih dengan berkonsultasi dengan dokter yang hadir dan tergantung pada kondisi kesehatan.
Dalam kasus kursus ringan dengan pelestarian kemampuan untuk bekerja, toleransi yang baik terhadap aktivitas fisik, sindrom nyeri minimal hadir, diperbolehkan untuk terlibat dalam hampir semua jenis olahraga. Diagnosis "distonia vegetatif-vaskular" tidak membatasi aktivitas dengan cara apa pun.
Jenis muatan yang diizinkan:
- Lari;
- kebugaran;
- yoga;
- Pilates;
- naik sepeda;
- langkah aerobik menggunakan platform rendah;
- renang;
- skating;
- fitball.
Rata-rata keparahan patologi dengan beberapa penurunan kapasitas kerja dan krisis vegetatif berkala tidak membatalkan aktivitas olahraga. Anda harus memantau detak jantung dan, jika meningkat, hentikan latihan dan istirahat.
Tingkat parah dengan gangguan pernapasan yang parah, krisis vegetatif-vaskular yang sering terjadi, penurunan tekanan menyiratkan penolakan untuk berolahraga di gym. Untuk pasien seperti itu, dokter harus memilih terapi olahraga yang kompleks.
Perkiraan set latihan:
- menggambarkan lingkaran dengan tangan ke arah yang berbeda;
- letakkan kedua telapak tangan di posisi terkunci dan tekan satu sama lain selama lima belas detik;
- kepala miring ke arah yang berbeda untuk lima sampai enam pendekatan;
- gerakan melingkar dengan bahu, sedikit memutar batang tubuh ke kanan dan kiri;
- tangan di ikat pinggang, kencangkan kaki ditekuk di lutut selama 4-5 detik, lakukan tujuh pendekatan untuk setiap anggota badan.
Jika beban telah menyebabkan penggelapan di mata, peningkatan detak jantung, nyeri dada, pusing, kelemahan parah, kelas harus segera dihentikan, minum air putih dan obat penenang. Taktik tindakan lebih lanjut harus didiskusikan dengan dokter Anda.
Bagaimana merencanakan rejimen pelatihan untuk pasien dengan VSD?
Kelas dimulai dengan peregangan, gerakan halus, mengontrol pernapasan dan detak jantung. Pada awalnya, latihan dilakukan selama 7-12 menit. Dalam latihan, posisi dengan kaki terangkat harus dihindari. Penting untuk menggabungkan aktivitas aerobik dan anaerobik untuk melibatkan semua kelompok otot.
Kelelahan tidak boleh dibiarkan, hanya perasaan sedikit kelelahan yang mungkin terjadi.... Anda tidak bisa berlatih di ruangan yang pengap, jika merasa tidak enak badan, disarankan untuk menghentikan latihan sementara.
Persyaratan pernapasan untuk olahraga:
- inhalasi halus melalui hidung dan pernafasan melalui mulut;
- bernapas melalui diafragma;
- ritme pernapasan harus sesuai dengan gerakan yang dilakukan.
Pembatasan dalam kegiatan olahraga untuk pasien dengan distonia: kapan dan bagaimana cara masuk?
Distonia vegeto-vaskular dan olahraga tidak cocok secara profesional. Pasien dengan semua jenis VSD harus meninggalkan jenis latihan super-intens, karena gejala yang luas membatasi daya tahan dan kinerja atlet.
Anda tidak boleh berpartisipasi dalam olahraga tim profesional, terutama bermain "untuk hasil dengan biaya berapa pun." Ini bisa memicu krisis.
Angkat besi atau angkat beban dilarang untuk pasien distonik. Semua gulat, tinju, sparring dalam seni bela diri dilarang. Olahraga ini melibatkan serangan tajam tanpa jeda, yang menyebabkan peningkatan tekanan darah, sesak napas, dan pusing.
Jenis beban berikut dikontraindikasikan:
- pers bangku barbel;
- terjun payung;
- akrobatik.
Kesimpulan
Penderita VSD disarankan untuk lebih banyak menghabiskan waktu di luar ruangan, memperkuat otot dengan berjalan dan berlari, serta memperbaiki nutrisi. Penting untuk secara rasional membangun rezim kerja dan istirahat, menghilangkan stres.
Olahraga dengan VSD membantu mengurangi gejala aktif penyakit, mengurangi keparahannya.
