Setiap orang mengalami kelelahan, sesak napas, atau ketidaknyamanan di perut bagian atas atau di belakang tulang dada selama aktivitas fisik yang intens. Gejala-gejala tersebut menyebabkan atlet berhenti berolahraga dan seringkali disertai dengan ketakutan akan “serangan jantung”. Namun, ada beberapa penyebab sakit jantung saat berlari, yang berhubungan dengan peningkatan sirkulasi darah di organ dan iskemia relatif otot jantung. Gejala tidak dapat diabaikan, tetapi tidak semuanya memerlukan perhatian medis yang mendesak.
Penyebab ketidaknyamanan
Cardialgia disebut nyeri di daerah jantung, yang terjadi karena patologi miokardium atau penyakit pada struktur rongga dada lainnya. Mekanisme gejala ini dikaitkan dengan kekhasan efek berlari pada tubuh manusia.
Joging atau lari cepat, bersepeda, dan berenang adalah semua latihan kardiovaskular. Olahraga ini ditujukan untuk meningkatkan volume pernapasan paru-paru, yang meningkatkan saturasi organ dan jaringan dengan jumlah oksigen yang cukup. Selain itu, selama kelas, detak jantung meningkat, proses metabolisme meningkat.
Nyeri di jantung saat berlari disebabkan oleh alasan berikut:
- Kebugaran fisik atlet yang kurang memadai... Latihan intensitas tinggi untuk orang yang tidak terlatih adalah stres yang serius. Berolahraga dan meningkatkan beban memicu proses yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh secara memadai dalam kondisi seperti itu. Akumulasi produk yang kurang teroksidasi, percepatan aliran darah yang tiba-tiba dan laju pernapasan menggagalkan kapasitas adaptif tubuh manusia.
- Kram pada otot-otot dada... Otot-otot interkostal mengambil bagian dalam tindakan pernapasan dengan ritme yang dalam atau cepat. Selain itu, mereka tanpa sadar berkontraksi selama setiap langkah cepat di treadmill. Penipisan simpanan glikogen, suplai oksigen yang tidak mencukupi mengembangkan kejang-kejang yang menyebabkan rasa sakit di jantung. Ciri khas dari gejala ini adalah lokalisasi yang jelas (Anda dapat menunjuk dengan jari) atau peningkatan rasa sakit di sebelah kiri saat membungkuk ke sisi kanan (karena peregangan).
- Maag... Jogging meningkatkan tekanan intra-abdomen, akibatnya sfingter jantung lambung (otot di perbatasan organ dengan kerongkongan) rileks. Dalam hal ini, isinya terlempar ke atas, dan karena interaksi asam klorida dengan selaput lendir kerongkongan, ada rasa sakit yang membakar di belakang tulang dada.
- Patologi paru-paru... Penyakit pada sistem pernapasan (asma bronkial) menyebabkan rasa sakit di jantung saat berlari karena oksigenasi darah yang tidak memadai.
Alasan paling serius untuk munculnya sensasi tidak menyenangkan di belakang tulang dada saat berolahraga adalah angina pektoris. Diagnosis ini mencirikan suplai darah yang tidak mencukupi ke jantung karena kerusakan pada pembuluh koroner. Selama latihan, kebutuhan miokard untuk oksigen dan nutrisi meningkat. Dengan inkompetensi vaskular, iskemia dan nyeri terjadi, yang disertai dengan sesak napas, mual, muntah, peningkatan keringat dan pusing.
Apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami ketidaknyamanan?
Munculnya sindrom nyeri selama pendidikan jasmani adalah sinyal untuk menghentikan pelatihan. Untuk karier yang lebih sukses dalam olahraga dan untuk mencegah terulangnya rasa sakit, disarankan:
- konsultasi dengan dokter untuk menentukan penyebab yang mendasarinya;
- penurunan intensitas kelas jika sindrom nyeri muncul untuk pertama kalinya dengan latar belakang peningkatan beban yang tajam;
- jangan makan 1-1,5 jam sebelum pelatihan (kecualikan kemungkinan refluks);
- diet seimbang yang mengandung protein, lemak dan karbohidrat, vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup;
- mengatur periode istirahat, yang diperlukan untuk pemulihan otot dan organ dalam yang memadai. Peningkatan daya tahan dan kekuatan terjadi baik sebagai hasil dari pelatihan intensif dan relaksasi yang memadai untuk mengkonsolidasikan hasil yang dicapai.
Penderita penyakit kronis yang menjadi penyebab nyeri tekan di jantung disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai dosis obat sebelum berolahraga atau bertanding.
Membangun rejimen pelatihan yang tepat
Atlet profesional sering mencari bantuan dokter olahraga, yang menyusun rencana pelatihan sesuai dengan parameter klinis seseorang dan tingkat adaptasi terhadap stres. Pendekatan rasional untuk olahraga melibatkan kepatuhan pada beberapa prinsip:
- keteguhan - efisiensi sebagian besar ditentukan oleh tidak adanya jeda panjang di antara latihan, karena setiap istirahat menyiratkan perlunya adaptasi ulang organ dan sistem terhadap stres;
- bertahap - peningkatan intensitas selangkah demi selangkah secara memadai mengembangkan kecanduan otot dan organ dalam;
- ketersediaan - rezim pelatihan harus cocok untuk atlet dengan tingkat kebugaran yang berbeda;
- individualitas - rencana pelatihan dibuat dengan mempertimbangkan karakteristik organisme orang tertentu;
- variabilitas - kemampuan untuk memilih kelas dengan efektivitas atau teknik eksekusi yang berbeda, yang secara fisik berkembang secara komprehensif.
Kesimpulan
Rasa sakit di jantung yang muncul setelah berlari hanya pada 5% kasus yang disebabkan oleh patologi jantung (kardiomiopati hipertrofik atau cacat bawaan). Namun, episode-episode inilah yang tidak dapat dilewatkan, karena beban yang tidak memadai lebih lanjut menyebabkan kematian. Gejala ini memerlukan pemeriksaan oleh dokter, karena menurut Hamilton: "Jika ditemukan sesuatu yang serius, Anda mungkin baru saja menyelamatkan hidup Anda."
