Faktor yang dapat menghentikan
Tentu saja, udara segar diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, tetapi dengan beberapa penyakit, keraguan muncul tentang kelayakan risiko pergi ke luar. Untuk membuat keputusan yang tepat, Anda perlu mempertimbangkan beberapa faktor:
- sifat penyakit;
- perjalanan penyakit;
- status pasien;
- cuaca.
Anda tidak bisa berjalan dengan eksaserbasi penyakit, batuk kering, sakit tenggorokan, lemas, kedinginan.
Eksaserbasi biasanya berlangsung 2-3 hari, di mana batuk dan berjalan tidak sesuai. Tergantung pada efek obat yang digunakan seperti yang ditentukan oleh dokter yang merawat, periode ini dapat bervariasi, dan pemulihan akan lebih cepat.
Dokter juga menyarankan untuk tidak terlibat dalam berjalan di jalan jika munculnya batuk dikaitkan dengan ARVI, terutama pada hari-hari pertama penyakit, ketika ada demam, lemas, sakit kepala, kedinginan. Anda harus menunggu sampai periode akut berakhir.
Di musim dingin, tidak disarankan untuk berjalan di luar pada suhu luar ruangan dari -10. Namun, jika suhu rendah sebelum sakit nyaman, maka selama masa pemulihan tidak akan menjadi hambatan besar. Di musim panas, dokter menyarankan untuk tidak terburu-buru berjalan-jalan dalam cuaca yang terlalu panas, kelembaban yang sangat tinggi.
Ingatlah bahwa tidak peduli jam berapa dalam setahun, angin kencang akan memperburuk batuk Anda. Faktor ini sangat penting untuk dipertimbangkan dalam kasus asal alergi batuk.
Di musim apa pun, berbahaya untuk berjalan-jalan segera setelah:
- teh panas atau minuman lain yang Anda minum;
- inhalasi uap.
Tetapi meskipun semua kondisi ini terpenuhi, aktivitas fisik tidak boleh dilakukan saat mandi air. Jika aturan ini dilanggar, kondisinya hanya akan memburuk, karena selama gerakan aktif, selaput lendir mulut mengering dan lendir mengental, yang akan mencegah pelepasannya.
Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh
Jika tidak ada bentuk penyakit yang akut, maka berjalan di taman, misalnya, atau di taman umum, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menghilangkan batuk lebih cepat. Pilihan terbaik untuk ini adalah area hijau: tepi hutan, taman, alun-alun, taman. Diinginkan bahwa wilayah itu jauh dari jalan raya, tempat-tempat yang tercemar gas dan berasap.
Jika memungkinkan, lebih baik berjalan-jalan di tepi hutan. Lagi pula, udara hutan kaya akan oksigen dan jenuh dengan phytoncides, yang memiliki aksi antimikroba, dan tingkat kelembapannya sempurna. Ini mengandung sekitar 200 zat volatil aktif biologis yang diperlukan untuk aktivitas mental dan fisik, kerja sehat seluruh organisme.
Berada di udara segar membuat tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan racun, dan juga membantu menormalkan kandungan hemoglobin dan meningkatkan ventilasi paru.
Berguna juga untuk berjalan di dekat laut saat batuk. Anda dapat menghabiskan waktu di sini untuk waktu yang lama dan sesering mungkin, karena udara laut dianggap sebagai antiseptik alami. Ini mengandung begitu banyak oksigen dan ozon sehingga tidak ada ruang bagi bakteri dan alergen berbahaya.
Jika tidak memungkinkan untuk pergi ke laut, alternatifnya adalah tinggal di luar dalam cuaca basah. Ini sama dengan inhalasi yang baik. Efek maksimum dicapai dalam kondisi kelembaban sedang, dalam cuaca berkabut, dengan embun beku.
Lamanya Anda tinggal di luar ruangan tergantung pada kondisi kesehatan Anda. Mandi udara pertama setelah eksaserbasi penyakit tidak boleh berlangsung lebih dari 20 menit. Kemudian periode waktu secara bertahap meningkat. Namun, jika Anda merasa pusing atau sulit bernapas, yang terbaik adalah kembali ke rumah.
Apa yang harus Anda perhatikan
Saat berada di luar ruangan, serangan batuk yang hebat dapat dimulai. Anda tidak perlu takut padanya, tetapi lebih baik minum beberapa teguk air. Anda juga dapat menggunakan persiapan khusus dalam bentuk semprotan. Anda dapat mengurangi serangan dengan mengetukkan jari di punggung, dada di area bronkus dan trakea. Teknik ini mendorong pemisahan dahak yang terlalu kental dan keluarnya. Setelah kembali ke rumah, kejang juga dapat dimulai. Ini menunjukkan bahwa lendir memisahkan dari dinding saluran udara, dan prosesnya menyebabkan ekspektorasi.
Ketika batuk diamati dengan latar belakang bronkitis, maka kita berbicara tentang masalah dengan fungsi selaput lendir saluran pernapasan. Dalam hal ini, berjalan di udara segar diperlukan, dan bahkan lebih dari orang yang sehat. Pada suhu tubuh normal, tindakan tersebut akan mempercepat pemulihan. Tetapi ada syarat penting: Anda tidak boleh berpakaian terlalu hangat agar tidak berkeringat di jalan.
Anda tidak perlu takut dengan munculnya batuk di jalan, meskipun sangat jarang muncul di dalam ruangan. Ini mungkin menandakan bahwa tubuh sedang berusaha untuk membuang sisa-sisa lendir. Oleh karena itu, tidak perlu berusaha untuk pulang lebih cepat, lebih baik terus mandi udara.
Untuk pemisahan dahak, Anda dapat minum sirup obat setelah pulang dari jalan. Dia mungkin:
sayur-mayur;- sintetis;
- digabungkan.
sayur-mayur;Biasanya, dana tersebut mengencerkan dahak, meningkatkan laju ekskresi, dan memiliki efek antitusif. Jika batuk jenis kering teratasi, dan serangan berlangsung 10-15 menit, konsultasi tambahan dengan dokter diperlukan. Perawatan mungkin perlu disesuaikan.
Berjalan dilengkapi dengan baik dengan senam perbaikan - Anda dapat memperkuat saluran udara dengan bantuan latihan. Jadi, banyak orang suka meniup ke dalam tabung, melalui tabung ke dalam gelas berisi cairan yang menggelegak. Mengembang balon juga berguna, tetapi penting untuk tidak berlebihan - setelah 10 menit Anda perlu istirahat. Untuk menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan, disarankan juga untuk membusungkan pipi Anda dengan kuat: tarik napas dalam-dalam melalui hidung, lalu, tutupi mulut Anda, buang napas perlahan.
Sebagai latihan, Anda juga dapat menggambarkan suara yang mengingatkan pada embusan landak, dengungan lebah, dan dengungan lokomotif uap.
