Aktivitas fisik dengan aritmia diperlukan untuk meningkatkan daya tahan sistem peredaran darah. Serangkaian latihan yang dipilih dengan benar dengan tingkat aktivitas yang optimal menormalkan hemodinamik, meningkatkan cadangan fungsional tubuh. Latihan peregangan meningkatkan kinerja mental. Senam pernapasan dengan fibrilasi atrium dalam kombinasi dengan bantuan medis merapikan kondisi umum dan mengurangi keparahan gejala klinis.
Apakah olahraga efektif untuk aritmia jantung?
Aktivitas fisik dosis, dengan mempertimbangkan kemampuan manusia, patologi kesehatan dan parameter tambahan, meningkatkan metabolisme, mempercepat aliran darah dan mengembalikan fungsi pada organ yang terkena. Skema dan jumlah sesi untuk setiap penyakit dikembangkan dan dipantau oleh ahli jantung dan spesialis terapi olahraga.
Aktivitas yang dapat diterima untuk aritmia:
- qigong adalah seni bela diri Tiongkok kuno dengan konsentrasi energi internal;
- renang;
- berjalan;
- yoga;
- Pilates adalah serangkaian latihan untuk pengembangan semua kelompok otot.
Pasien dibujuk untuk tidak meresepkan pelatihan untuk dirinya sendiri, untuk tidak mempraktikkan gerakan yang tidak dikenal, karena ini mengancam perkembangan komplikasi. Aktivitas fisik apa pun dengan fibrilasi atrium, serangan takikardia yang sering, dan gangguan peredaran darah di otak tidak dapat diterima!
Olahraga berikut ini dilarang:
- Angkat Berat;
- binaraga (terutama dengan penggunaan steroid anabolik);
- latihan menahan napas;
- penggunaan ekspander;
- Lompat tali;
- berlari dengan kecepatan;
- kontak seni bela diri;
- menyelam.
Olahraga ini menyebabkan peningkatan beban pada otot jantung, yang menyebabkan kerusakan kemampuan kompensasi tubuh dan perkembangan komplikasi.
Latihan peregangan
Peregangan (peregangan) dan beberapa asana yoga dirancang untuk membuat tubuh lebih fleksibel, mengendurkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Lakukan pemanasan sebelum berolahraga (dengan mandi air hangat). Latihan dilakukan dengan lancar, menghindari dinamika yang tajam.
Saat melakukan, pasien mematuhi aturan berikut:
- lakukan setidaknya satu setengah jam setelah makan;
- dengan nyeri di jantung, sesak napas, pusing, kelas segera berhenti dan minum validol atau nitrogliserin;
- mengontrol denyut nadi.
Kompleks ini dilakukan sambil berdiri dan duduk dalam urutan seperti itu untuk mengembalikan pernapasan yang benar jika terjadi aritmia jantung:
- tangan diturunkan di sepanjang tubuh, yang lain menarik kepala ke bahu, ulangi di setiap sisi;
- kaki selebar bahu, satu lengan di pinggang, yang lain terangkat, miringkan tubuh ke samping di belakang lengan;
- buat sepuluh tikungan kenyal untuk setiap kaki secara bergantian;
- duduk dengan kaki terbuka lebar, miringkan tubuh ke depan ke setiap kaki secara bergantian.
Latihan untuk latihan fisioterapi pada ilustrasi di bawah ini:
Latihan pernapasan
Seringkali latihan yang direkomendasikan adalah pernapasan yang benar untuk aritmia jantung. Selama berolahraga, detak jantung menjadi normal dan tingkat tekanan darah menjadi stabil.
Urutan latihan sambil berdiri:
- Delapan langkah. Saat menghirup, ambil satu langkah.
- Enam tinju. Saat menghirup, kami meremas tangan yang diturunkan, saat menghembuskan napas, kami rileks.
- Dua belas emisi. Tangan di pinggang. Saat menghirup, kami menurunkannya, dengan paksa melepaskan jari-jari kami, saat menghembuskan napas, kami mengambil posisi awal.
- Tiga belas lereng. Menghirup, kita membungkuk, merentangkan tangan ke samping, sambil menghembuskan napas kita meluruskan diri, tangan di ikat pinggang.
Aritmia setelah berolahraga: apa yang harus dilakukan?
Kondisi serupa terjadi pada 19-60% kasus kegiatan yang tidak terkendali. Kemungkinan terjadinya meningkat sebanding dengan usia: pada orang di atas lima puluh tahun, itu terjadi di setengah dari episode. Gangguan irama ventrikel akibat stres dimanifestasikan pada IHD pada 36-50% dalam bentuk ekstrasistol (PVC), takikardia (VT), fibrilasi (VF).
Gangguan yang paling umum setelah berolahraga adalah aritmia sinus (pernapasan) atau fibrilasi atrium.
Perbandingan frekuensi terjadinya pelanggaran disajikan dalam tabel:
| Semua jenis PVC,% | PVC yang sering,% | LE nilai tinggi (pasangan, kembar tiga, VT, VF),% | |
|---|---|---|---|
| Orang sehat | 19-38 | 3-11 | 2-6 |
| Pasien dengan penyakit jantung iskemik | 38-50 | 23-37 | 6-15 |
Pasien khawatir tentang:
- kebingungan kesadaran;
- pusing;
- sesak napas;
- ketidaknyamanan atau nyeri dada.
Penting untuk segera menghentikan pelatihan, untuk memberikan posisi setengah duduk pasien dan akses ke udara segar, memberinya empat puluh tetes Corvalol (Valoserdin, Valocordin) untuk diminum, dicuci dengan air.
Dalam waktu dekat, setelah serangan itu, mereka berencana mengunjungi dokter untuk tujuan pemeriksaan dan pengobatan.
Pencegahan komplikasi
- latihan aerobik tidak lebih dari dua jam seminggu;
- beban seragam setiap hari;
- istirahat setelah latihan yang intens;
- sebelum peningkatan dinamika, otot-otot dihangatkan.
Kesimpulan
Aktivitas fisik yang memadai diindikasikan untuk hampir semua pasien dengan gangguan ritme selama tidak adanya serangan. Hal utama adalah memilihnya bersama dengan ahli jantung selama tes stres fungsional. Tingkat konsumsi energi yang diperlukan dihitung sesuai dengan rumus tergantung pada detak jantung maksimum: usia orang tersebut harus dikurangi dari dua ratus dua puluh. 75% dari nilai ini merupakan frekuensi yang tidak boleh dilampaui selama pelatihan. Pendekatan yang kompeten untuk pendidikan jasmani secara signifikan meningkatkan kualitas hidup pasien.
