Hipertensi berbahaya karena komplikasinya yang timbul pada jantung, otak, ginjal, dan pembuluh darah. Untuk mengurangi kemungkinan risiko perkembangan, selain obat-obatan, pengobatan digunakan dengan memperbaiki nutrisi. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui buah mana yang menurunkan tekanan darah untuk memasukkannya ke dalam makanan.
Buah-buahan yang menurunkan tekanan darah
Berbagai buah dapat digunakan secara bersamaan untuk pencegahan dan pengobatan. Efeknya pada tekanan darah tinggi adalah dengan mempengaruhi reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh. Mengubah diet Anda untuk hipertensi merupakan bagian integral dari pengobatan. Komponen penting dari terapi diet adalah buah, yang mengandung elemen penting dan vitamin. Ini termasuk:
- asam omega-3;
- vitamin C, E
- magnesium;
- kalium;
- asam folat.
Konsumsi teratur asam lemak tak jenuh ganda (Omega-3) menyebabkan penurunan lipid dalam tubuh. Selain itu, mereka memiliki efek anti-inflamasi dengan bekerja pada sel-sel jantung.
Kekurangan omega-3 menyebabkan pengendapan lipid di lumen pembuluh darah dalam bentuk plak kolesterol. Akibatnya, secara bertahap menyempit, aliran darah terganggu dan tekanan meningkat.
Peran magnesium dalam pengaturan tekanan darah tinggi adalah untuk mempertahankan konsentrasi optimal, bersama dengan natrium dan kalium. Jika keseimbangan elektrolit terganggu, maka terjadi kelebihan unsur terakhir, yang dimanifestasikan oleh munculnya insomnia, kram pada otot betis, tekanan darah tinggi, kelelahan dan sembelit.
Sangat penting juga melekat pada asam folat, yang mampu melindungi otot jantung dari lonjakan tekanan dan faktor lain yang menyebabkan stroke atau serangan jantung. Di bawah pengaruhnya, dengan asupan konstan, pengendapan lipid dengan kepadatan tinggi pada dinding pembuluh darah melambat. Akibatnya, risiko pembentukan plak aterosklerotik dan peningkatan tekanan yang terkait dengan penyebab ini berkurang.
Vitamin C juga mampu menormalkan tekanan darah. Ini bertindak sebagai antioksidan, melindungi dinding pembuluh darah. Ini menetralkan kolesterol jahat. Dia juga bisa memperluas lumen di pembuluh darah. Vitamin C, dengan melepaskan oksida nitrat, meningkatkan permeabilitasnya. Dengan adanya plak aterosklerotik, senyawa tersebut mampu merangsang pembentukan kolagen. Itu membuatnya lebih tahan lama, yang mengurangi risiko komplikasi.
Tidak semua buah mampu mempengaruhi tekanan darah, ada juga yang meningkatkannya. Penting untuk mengetahui buah mana yang menurunkan tekanan darah untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda yang biasa. Ini termasuk:
- pisang;
- semangka;
- kesemak;
- Kiwi;
- plum;
- jeruk keprok;
- Batu delima.
Penting untuk mempertimbangkan batasan tertentu yang mungkin timbul jika Anda memiliki reaksi alergi terhadap produk tertentu dari daftar.
Pisang
Buah ini dianggap universal, tidak hanya membantu mengatasi rasa lapar, tetapi juga mengurangi tekanan darah tinggi. Alasan untuk ini adalah adanya sejumlah besar kalium dalam komposisinya. Buahnya bisa dijadikan camilan atau saat sarapan. Potongan pisang segar ditambahkan ke keju cottage atau bubur. Dalam keadaan hancur, buah dibekukan dan, jika perlu, digunakan untuk tujuan yang dimaksudkan. Saat terkena suhu rendah, sifat bermanfaat tidak hilang. Tidak boleh dilupakan bahwa penderita diabetes tidak diperbolehkan makan pisang karena adanya karbohidrat dalam jumlah besar.
Semangka
Berry besar mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap lonjakan tekanan, perlu makan beberapa potong semangka. Ini mengandung asam amino seperti citrulline dan arginine. Begitu berada di dalam tubuh, oksida nitrat terbentuk atas dasar mereka, yang tugasnya adalah mengatur nada dinding pembuluh darah dan mengurangi tekanan.
Selain zat-zat ini, daging buah semangka kaya akan unsur-unsur berikut yang berguna untuk pasien hipertensi:
- kalium;
- likopen;
- vitamin: C, B6 dan A.
Dengan asupan obat-obatan yang konstan, perlu diketahui tidak hanya buah-buahan yang meningkatkan tekanan darah, tetapi juga menguranginya, seperti semangka. Asupan tambahan citrulline alami memungkinkan untuk mengurangi dosis obat. Zat tersebut mampu menjaga elastisitas dinding pembuluh darah untuk waktu yang lama, mengurangi risiko terkena hipertensi dan menurunkan tekanan darah tinggi dalam kombinasi dengan terapi kombinasi.
Karena efek diuretik, dari asupan beberapa potong semangka, garam diekskresikan dalam keadaan terlarut. Karena banyaknya serat, peristaltik usus mulai bekerja lebih aktif, yang mempercepat ekskresi lipid yang menumpuk secara berlebihan.
Kesemak
Buah kesemek tidak meningkatkan tekanan darah, tetapi mampu sedikit menguranginya jika Anda makan 1 buah setiap 1-2 hari. Karena kandungan senyawa organik yang tinggi, penderita diabetes dapat menggunakannya dalam makanan mereka.
Tidak seperti pisang, kesemek tidak meningkatkan kadar glukosa. Sejumlah besar vitamin C melebarkan pembuluh darah, dan kalium menormalkan aktivitas jantung.
Kiwi
Buah kiwi mengandung sejumlah besar vitamin, elemen pelacak, dan antioksidan. Untuk memperkuat dinding pembuluh darah, otot jantung dan memperluas lumen yang menyempit, diperlukan zat-zat berikut yang kaya akan kiwi:
- vitamin C, E dan K;
- magnesium;
- lutein antioksidan.
Berkat komponen terakhir, sel terlindungi dari kerusakan akibat radikal bebas. Tingkat lutein yang tinggi memperlambat proses pengerasan dinding pembuluh darah.
Plum
Buahnya berguna untuk penyakit ginjal dan patologi sistem kardiovaskular. Karena kandungan sejumlah besar elemen jejak, kelebihan cairan dikeluarkan dari jaringan. Vitamin C memperkuat dinding pembuluh darah, memperluas dan mengurangi tekanan.
Jeruk keprok
Buah jeruk mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan buah lainnya. Ini memiliki sifat antioksidan dan melebarkan pembuluh darah, yang membantu menormalkan tekanan darah. Efek ini disediakan oleh zat-zat tersebut:
- Karotenoid.
- Naringin.
- Lutein.
- Xantin.
- Hesperetin.
Jeruk keprok tinggi serat yang menghambat penyerapan kolesterol jahat, yang mengurangi risiko pembentukan plak aterosklerotik.
Batu delima
Antioksidan, bersama dengan senyawa fenolik dalam komposisi, memberikan efek diuretik. Dengan mengurangi volume darah yang bersirkulasi di dasar pembuluh darah dan membuang kelebihan cairan dari jaringan, efek hipotensi tercapai. Selain itu, biji delima mengandung banyak vitamin dari kelompok B, A, PP, C. Mereka terlibat dalam metabolisme protein. Juga, buah ini kaya akan folacin dan pektin, mereka menormalkan jumlah darah dan membantu mencegah anemia defisiensi besi.
Terlepas dari khasiat buah delima yang bermanfaat, beberapa batasan penggunaannya juga diperhatikan. Lebih baik menahannya untuk orang yang menderita penyakit tukak lambung, serta untuk orang dengan keasaman jus lambung yang tinggi.
Mengetahui buah mana yang mengurangi tekanan darah, Anda dapat memantau kinerjanya dalam kombinasi dengan obat-obatan. Setiap hari perlu makan tidak lebih dari 1 buah dari yang di atas, karena kelebihan kalium dan serat merusak usus dan sistem kardiovaskular.
